ウツ人がやるべき？こと
ボクはウツ人、ウツ人と名乗ってばかりで、ソレらしい記事を書いていないような気が・・。
ボクは今も行ったり来たりしているが、
確実に「良くなった自分」を具体的に想像するようにしている。
確実に「良くなった自分」を具体的に想像するようにしている。
ウツ人は多い。が、マスコミが言うほどではない。
難治性の大うつ病や双極性になるまでは
それでも「ウツ人と認めず我慢しているヒト」も含まれるから多いのか・・？
さて、ボクは２年以上にわたって休職した。
さらに転地療法をした。
今も時々、大波で苦しむが、
迷える・苦しみにさえ気付かないウツ人の仲間たちへ・・。
ボクがしてあげられるコトなど無い！
とは判っているが、参考になるとうれしい。
ボクがしてあげられるコトなど無い！
とは判っているが、参考になるとうれしい。
１ まず何日かでも休んでみること。自覚があるなら１日でも早い方が良い。
２ 休んでるあいだに「したいこと」をして「仕事や他のくだらないこと」は考えない。
３ その日の「眠り」をそれ以前とじっくり比べてみる。
４ １日でも休んで少しでも「？」なら、とりあえず・・。
５ 眠りからの覚醒が不快だったり、眠れないとか「？」ならとりあえず・・。
７ 医師は敵ではない。問診はメモを用意してでも「本音」で答える。
８ 問診も短いのにいきなり精神系の薬を処方されたら注意する。
９ 色々なトコを受診するだろうが、医師に「良い感触」があれば病院・医師名を指定するようにする。
10 受診は、ウツ人の自由だ！が、あくまでウツ人は素人だ。素人が百、悩んでもポロの一決にはかなわない。
11 ウツ人だ！と自覚できたら徹底して「自分優先」で考えてよい、いや
家族や仕事・・ウツ人だって守るべきものはあるだろう。
「死」が降って来ないなら「できることはする」、いやした方がいいかもね・・？ぐらい。
「死」が降って来ないなら「できることはする」、いやした方がいいかもね・・？ぐらい。
大事なのは「病人」になりきって生活リズムを狂わせないようにすること。
難しいが「朝日を浴びて欲しい」・・いや、日の光なら何でもいい。
窓の中からでも良い。
難しいが「朝日を浴びて欲しい」・・いや、日の光なら何でもいい。
窓の中からでも良い。
３食は難しくても「２食」は食べて欲しい。
それでも食べられないときは多いと思う。
それでも食べられないときは多いと思う。
ボクは以下だけは欠かさない。
何とか流し込める。
朝の「野菜」は未だに難しいので「ジュース」にしている。
朝の「野菜」は未だに難しいので「ジュース」にしている。
朝食をバカにしてはいけない。
６～８時間もの睡眠の間「断食」していたも同然だから。
６～８時間もの睡眠の間「断食」していたも同然だから。
説教くさくてゴメン。
